Yoga Flow in Rantrum

Yoga Flow

ist eine Mischung aus haltenden Asanas und fließende Bewegungen, synchronisiert mit Atem und Bewegungen. Durch das bewusste Atmen in den Asanas und während der Bewegungen/Flow (der Atem führt die Bewegung) können Alltagsgedanken losgelassen werden und der Geist sich entspannen.

Im Yoga Flow werden die Körperpositionen und eine kontrollierte Atemtechnik synchronisiert und in einer fließenden Sequenz zusammengehalten. Der ständig aktive Energiezustand versetzt den Körper in einen Zustand äußerster Fitness und Harmonie. Die Übungen lockern und festigen zugleich das Muskelsystem und bringen die Wirbelsäule und das Skelett in das richtige Gleichgewicht. Die atemsynchronen Bewegungen erzeugen eine tiefe, reinigende Wärme.

Yoga Flow ist die Selbstzentrierung, welche Tiefe, Leichtfertigkeit und Anmut verbindet. Und der wahre, tiefe Kontakt mit deinem Selbst.

Es gibt einen roten Faden, der sich durch die ganze Stunde zieht.

Nach einer Begrüßung werden die Teilnehmer gebeten, in der Kindspose oder in einem aufrechten Sitz anzukommen.

Es folgen kurze Wahrnehmungsübungen, Meditationstechniken oder Atemübungen, die sich auf den Körper und Atem beziehen.

Vorbereitend steht am Anfang jeder Stunde eine leichte Mobilisationsübung wie Katze-Kuh und verschiedene Varianten eines Sonnengrußes. Diese Übungen dienen zur allgemeinen Vorbereitung, insbesondere zur Mobilisation der Wirbelsäule.                                                                                               

Danach beschäftigen wir uns mit stehende Asanas, insbesondere Krieger Positionen. In diesen Asanas bringen wir Leben in den ganzen Körper und konzentrieren uns auf die kraftvollen Bewegungen der Beine.                                                         

In den Balance Asanas können wir den Atem gut nutzen und spüren. Yoga ist Balance. Atemtechniken und Entspannungsmethoden können Dich unterstützen, ins Gleichgewicht zu kommen. In den Balanceübungen werden unsere Geduld und unser Ehrgeiz auf die Probe gestellt.

In den Hüftöffnern bekommen die Teilnehmer die Möglichkeit, mit Achtsamkeit und mit Akzeptanz umzugehen. Da wir alle unterschiedlich gebaut und einzigartig sind, werden Asanas in verschiedenen Variationen angeboten, um den Körper besser kennenzulernen.

Wir stärken zusätzlich unsere innere Mitte. Dazu nutzen wir Asanas, die für den Bauch und den Rücken sind, damit die Rumpfstabilität verbessert wird. Dabei lernst Du Deine innere Kraft zu spüren, die Dich von innen aufrichtet.                                                                                                                                                    

Zur Ruhe führende Asanas wie Twist/Drehungen, Vorbeugen und Dehnungen für die komplette Rückseite, helfen am Ende der Stunde einen Ausgleich zu schaffen und die restliche Anspannung loszulassen.                                                                                 

Am Ende jeder Stunde gibt es eine Savasana/ Entspannung, damit die vorausgegangene Yogastunde körperlich und geistig nachwirken kann.

„Nur in einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist“!

Buddha

Eine Yoga Flow Stunde dauert 60 Minuten.

max. 12 Personen

Bitte beachte:

• Sei bitte 10 Minuten vor Kursbeginn da.
• Informiere uns vor dem Kurs ggf. über Verletzungen oder Beschwerden.
• Trage bequeme Kleidung.
• Trainiere auf Socken oder gerne barfuß.
• Matten, Klötze, Decken und Gurte stellen wir – kannst Du aber auch gerne mitbringen. ( in Zeiten von Corona erwünscht ! )
• Ca. 2 Stunden vor Beginn bitte nichts Schweres essen oder übermäßig viel trinken.

Melde Dich gerne über die Homepage oder Rezeption an.

Weitere Informationen über Preise und Verträge erfährst Du bei der Online-Anmeldung oder direkt über die Rezeption

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