AOK Rückenfit durch Kräftigung in Wolfach

AOK Rückenfit durch Kräftigung

Unser Rücken mit seinen Muskeln und Bändern wird im Alltag normalerweise viel zu wenig gefordert. Doch eine kräftige, dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. In diesem Einsteigerkurs lernen Sie, Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen zu mobilisieren und zu stabilisieren. Sie erhalten außerdem Anregungen für rückengesundes Leben in Homeoffice, Büro und weiteren Bereichen des täglichen Lebens. Die Übungen können Sie gut zu Hause weiterführen, da sie überwiegend ohne Einsatz von Geräten nur mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden. Stärken Sie sich den Rücken, machen Sie mit. Ein Kurs besteht aus acht Terminen.

Bitte bringen Sie zum Kurs mit: – bequeme Sportkleidung und Sportschuhe für drinnen – ein großes Handtuch – ein Getränk Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass aktuell nur unten aufgeführte Personen nach der aktuellen Corona-Verordnung des Landes bei uns teilnehmen können: – Vollständig geimpfte Personen (Bitte Impfdokument mitbringen). – Wiedergenesene Personen, deren Bestätigung nicht älter als sechs Monate ist. – Personen, mit dokumentiertem offiziellem Schnelltest nicht älter als maximal 24 Stunden. Bitte beachten Sie zusätzlich folgende Hinweise: – Im ganzen Gebäude (z. B. auf den Fluren) ist ein Mund-Nasen-Schutz zu tragen. Während des Kurses kann dieser abgenommen werden. – Der Mindestabstand von 1,5 m ist einzuhalten. – Die Duschen sind aktuell noch geschlossen. Vielen Dank für Ihre Mithilfe und Ihr Verständnis!