Das funktionelle Training verbessert die Kraft, Koordination und Ausdauer. Hierbei werden die Muskelgruppen nicht isoliert voneinander (wie beim typischen Krafttraining üblich), sondern gleichzeitig in unterschiedlichen Bewegungen trainiert.
Dabei erfolgt die Umsetzung als „freie“ Übung sowie an einer Krafttrainingsstation. Das Gerät kann je nach Ihren Fähigkeiten und Ihrem Körpergewicht individuell angepasst werden.
Das funktionelle Training mit und ohne Gerät ist ein Präventionskurs nach § 20 und wird von vielen Krankenkassen bezuschusst.