Hundstage: Wie Sie bei den heißen Temperaturen besser in Bewegung bleiben …
Natürlich sagen wir „Ja“, wenn‘s heißt: „Noch ne Bratwurst?“, „Noch’n Bier?“ Wir haben es uns gewünscht, wir haben es verdient: einen Jahrhundertsommer! Laue Sommerabende im Freien, den gemütlichen Nachmittag im Eiscafé …, wir sollen und dürfen es uns gut gehen lassen. Solange wir die Beine hochlegen oder sitzen, ist auch alles fein – aber was ist mit Bewegung? Ist die überhaupt gesund bei den Temperaturen?
Wer bis dato dachte, Hundstage verdanken ihren Namen allein ihrem Namensgeber (Sternbild großer Hund, der sich dieser Tage zeigt), kennt nur die halbe Wahrheit. Ergänzt werden muss an dieser Stelle ein ganz anderer Hund: Der innere Schweinhund, der uns bei dieser flirrenden Hitze so laut anbellt, dass wir ihm nur noch gehorchen möchten. „Lieber nicht, … es ist zu warm, … los, sag‘ den Termin ab …!“
Unsere Antwort darauf sollte klar und deutlich lauten: „Sitz, Platz, Nein!“ Denn: Schmerzen und Bewegungseinschränkungen gönnen uns auch bei diesen Temperaturen keine Pausen. Machen Sie langsam, aber machen Sie! Jetzt mal ein paar Wochen aussetzen und dann wieder anfangen, kostet Sie nicht nur Überwindung, sondern auch Trainingserfolge, die Sie sich hart erarbeitet haben. Wollen Sie etwa wieder bei Null starten? Rückschritte sind entmutigend und langfristige Erfolge lassen sich nur durch kontinuierliche, gesunde Bewegung erreichen und erhalten.
Unsere Tipps:
- Gönnen Sie sich ein neues Trainingsoutfit (in vielen Sportgeschäften ist noch Sommer-Sale für Funktionsbekleidung), das motiviert!
- Schwitzen aber nicht auskühlen! Immer ein Shirt zum Wechseln dabei haben (so senken Sie das Risiko für eine Sommererkältung – viele unserer Gesundheitszentren sind klimatisiert).
- Sind Sie ein Morgen- oder Abendmensch? Richten Sie Ihre Aktiv-Termine bei uns nach Ihrer körperlichen Verfassung aus.
- Trinken Sie vor und nach dem Sport (besonders geeignet sind Saftschorlen, 1/3 Saft, 2/3 Wasser).
- Auch wenn sich Ihr Körper rundherum warm anfühlt, ersetzt das nicht die Aufwärmphase.
- Wenn Sie Ihre eigene Leistungsfähigkeit nicht einschätzen können, nehmen Sie einen Pulsmesser zur Hilfe.
- Machen Sie ggf. längere Pausen oder setzen Sie die Intensitäten herab. Unsere Trainingstherapeuten haben immer ein offenes Ohr für Sie und stehen Ihnen bei Fragen mit Rat und Tat zur Seite.
Und das Wichtigste: hören Sie auf Ihren Körper! Die Zauberformel, wie bei allem, heißt: adäquat dosiert ;-), dann läuft's.
Bleiben Sie besser in Bewegung!
Herzliche Grüße
Ihr Team Elithera
Martina Grünhagen
Berliner Promenade 3
66111 Saarbrücken
Tel: +49 (681) 376667
Fax: +49 (681) 9612713
Kontakt
Vielleicht haben Sie es schon mal auf einer Visitenkarte oder einem Schild gelesen: Sektoraler Heilpraktiker für Physiotherapie, Physiotherapieheilpraktiker oder sektoraler HP Physiotherapie. Klingt erst mal wie eine All-in-One Lösung: „Mein Physiotherapeut ist jetzt auch Heilpraktiker, toll! Muss ich jetzt überhaupt noch zum Arzt?“ Gute Frage, die sich allerdings so einfach weder generell mit „ja“ noch mit „nein“ beantworten lässt. Dazu bedarf es einer klaren Definition. Was steckt hinter dieser Berufsbezeichnung, die uns seit 2009* immer mal wieder unter die Augen kommt? Wozu berechtigt sie ihre Inhaber? Welche Vorteile haben Sie als Patient(in)?
... aber kein Regen ist auch okay :-)
Wir wünschen allen: Frischverliebten, heimlich Verliebten, Dauerverliebten, auf Wolke 7 Schwebenden, Dopamin Berauschten, Turtelnden, Schwärmenden, Liebäugelnden, Anhimmelnden, Kusslustigen, Sehnsuchtsgetriebenen, Bindungswilligen, Flirtfreudigen, es nicht ohne den anderen Aushaltern, bis über beide Ohren Verknallten, Liebestollen, weiche Knie Habenden, in Feuer und Flamme Stehenden, Schatzimausi Sagern, Hingerissenen, Vernarrten, Busslern, Schmusern, Schmachtenden, und die Liebe Liebenden einen romantischen Valentinstag.
Bleiben Sie verliebt.
Ihr Team Elithera